Enormne horúce počasie pripomína, že je čoraz dôležitejšie, aby sa najmä seniori chránili pred jeho nepriaznivými účinkami. Extrémne horúčavy sú dokonca celosvetovo jednou z hlavnou príčinou úmrtí vo vyššom veku, ktorým sa dá predísť.
S pribúdajúcim vekom sa termoregulácia stáva menej účinnou a starší ľudia menej pociťujú, keď sa ich telo zahreje alebo dehydratuje. Tu je päť tipov, ako zostať v bezpečí v horúčavách.
Vyhľadajte chlad
Ak je to možné, zdržujte sa v klimatizovanom priestore. Ak to nemôžete urobiť doma, nájdite si verejné miesto, kde sa môžete ochladiť. Môže to byť nákupné centrum počas menej rušných hodín, tichá kaviareň, alebo napríklad aj knižnica.
Ak musíte zostať doma, dajte si studený kúpeľ alebo si okolo krku, zápästí alebo pod pazuchy priložte studený mokrý uterák.
Hydratujte, aj keď nemáte smäd
Počas dňa pite veľa studených nealkoholických nápojov bez kofeínu, najlepšie s nízkym obsahom cukru. Potením strácate cenné minerály a soli, čo môžete nahradiť športovými nápojmi.
Ak pijete málo, jedzte studené ovocie s vysokým obsahom vody, napríklad jablká alebo melón.
Slnko len s mierou
Snažte sa nezdržiavať na slnku medzi 10. až 16. hodinou. Najlepšou radou, ktorú môžete spraviť je, že si na seba zoberiete ľahké a svetlé oblečenie. Najlepším materiálom na leto je prírodný ľan.
Požiadajte druhých
Porozprávajte sa s členmi rodiny, priateľmi alebo susedmi, aby vás prišli skontrolovať minimálne dvakrát denne.
Osobná starostlivosť
Ak potrebujete osobnú starostlivosť, nájdite si spoľahlivého poskytovateľa domácej starostlivosti. V tomto období by sa na seniorov mala vo zvýšenej miere zamerať pozornosť samospráv, poskytovateľov sociálnych služieb, zdravotníctva aj občianskych organizácií a mladších spoluobčanov.
Zdroj: Aktuality.sk
Foto: Archív