Vianoce a príchod nového roka má väčšina z nás spojené ako radostné a šťastné obdobie strávené v kruhu najbližších a pri dobrom jedle. Chceme aj po tomto období pokračovať oddýchnutí a s novými silami. Realita je však často iná. Návrat do bežného dňa môže rýchlo vymazať pohodu a mnoho ľudí pociťuje začiatkom januára únavu, stres či majú horšiu náladu. Farmaceutka z Dr. Max Katarína Birošíková zhrnula praktické rady, ktoré uľahčia prechod do bežného režimu.
Bylinkami na spánkové problémy
Počas sviatkov často narušíme rôzne rutiny, či už spánkové, stravovacie alebo pohybové. To môže mať za následok nedostatok energie a chuti vrátiť sa späť do pracovného kolotoča. Jednou z ciest na úpravu spánkového režimu sú rastlinné výťažky (medovka lekárska, ľubovník bodkovaný, valeriána lekárska, chmeľ obyčajný, levanduľa úzkolistá), ktoré sa môžu používať samostatne ako čajovina, alebo ich výťažky v tabletách alebo kapsulách. Podporujú uvoľnenie, uľahčujú zaspávanie a taktiež pôsobia proti stresu a úzkosti.
Dajte si do poriadku trávenie
Predovšetkým po sviatkoch, akými sú Vianoce, by si naše trávenie zaslúžilo trochu oddychu a mastné či vyprážané jedlá by sme mali nahradiť ľahšími. „Dôležité je zamerať sa na to jesť pravidelne a dodržiavať pitný režim – minerálna voda alebo bylinkové čaje (zázvor, mäta). V lekárni dostať tablety s obsahom pankreatických enzýmov prípadne žalúdočné kvapky, ktoré vám napomôžu znova naštartovať trávenie,“ vysvetľuje odborníčka z Dr. Max.
Magnézium pomôže pri únave
Vianočné sviatky a Nový rok môžu pre naše duševné zdravie predstavovať skutočnú výzvu. „Najjednoduchším spôsobom, ako dopomôcť k správnemu fungovaniu nervového systému, k správnej funkcii psychiky a prispieť k emocionálnej rovnováhe, je pravidelné užívanie magnézia vo forme, aká nám vyhovuje (tablety, šumivé tablety, prášok rozpustný v ústach). Zároveň znižuje mieru vyčerpania a únavy. Pre zvýšenie energie a zlepšenie odolnosti voči stresu sa využívajú byliny ako ženšen alebo maca,“ tvrdí Katarína Birošíková z Dr. Max.
Je v poriadku byť po dlhšom čase mimo bežného tempa lenivejší, pomalší a myšlienkami úplne niekde inde. Dôležité je dopriať si dostatok času, byť k sebe láskavý a stanoviť si priority. Úlohy, ktoré nehoria, si nechajte na neskôr, sústreďte sa na to, čo je najdôležitejšie. Takýmto spôsobom si urobíte vo veciach prehľad a vyhnete sa pocitu zahltenia.
Zdroj: Dr. Max
Foto: Blikk
