Príchod jari je mnohými z nás vnímaný pozitívne. Všetko v okolí začína kvitnúť, dni sú teplejšie a dlhšie. Máme celkovo lepšiu náladu a viac energie. Avšak ešte predtým, než sa vyberiete do prírody za prvými snežienkami či medvedím cesnakom, by ste mali vedieť o rizikách, ktoré jar so sebou prináša. Pripravte sa na toto ročné obdobie včas, aby vás nič neprekvapilo a mohli ste si ho tak užiť naplno.
1. Nebezpečný hmyz
Patríte medzi ľudí, ktorí sa večne túlajú v prírode alebo obľubujú pobyt na slniečku? V tom prípade by ste si mali dávať pozor na hmyz, ktorý sa s príchodom jari začína prebúdzať. Bzučanie komárov okolo uší alebo sledovanie pokožky, či sa na ňu neprisal kliešť, je nielen otravné, ale pre starších ľudí aj nebezpečné. Komáre a kliešte môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy a infekčné ochorenia, ako napríklad lymskú boreliózu alebo zápal mozgových blán. Starší ľudia by mali mať preto pri sebe repelenty a nosiť do exteriéru vhodné oblečenie.
2. Jarná únava
Kým niekto na jar srší energiou, iný jej má akosi pomenej. Jarná únava súvisí so zmenou počasia, vonkajšími vplyvmi a zmenou životosprávy. Medzi jej najčastejšie prejavy patria fyzická a psychická únava, ospalosť, bolesti hlavy a podráždenosť. Na naštartovanie vitality je veľmi vhodný vitamín D, ktorý si naše telo nedokáže počas zimy vyrábať zo slnečných lúčov, a preto ho má na jar nedostatok. Jedli ste predchádzajúce mesiace stravu bohatú na vitamíny a minerály? Ak nie, aj to môže byť spúšťačom jarnej únavy. Doplňte si po zime magnézium, vitamín B či multivitamín.
3. Slnečné žiarenie
Stúpajúca teplota prináša so sebou intenzívne slnečné žiarenie. Starší ľudia by sa mali mať na pozore, pretože teplo im môže spôsobiť tepelné vyčerpanie či dehydratáciu. Je vhodné nosiť na jar čiapku, piť dostatok tekutín a nebyť na priamom slnku počas tej časti dňa, keď je najviac teplo. Pred odchodom z domu odporúčame natrieť sa opaľovací krémom s veľmi vysokou ochranou SPF 50+.
4. Vyššie riziko infekcií
Na jar môže prepuknúť chrípka alebo nachladnutie. Seniori sú náchylnejší na infekcie, pretože majú slabší imunitný systém. Pomôcť môže pár rád: často si umývajte ruky, používajte dezinfekciu, pri vstupe do ambulancie lekára sa chráňte rúškom a vyhýbajte sa chorým ľuďom. Podporte správnu funkciu svojho imunitného systému s výživovými doplnkami, ako napríklad s vitamínom C alebo hlivou.
5. Pozor na pády
O apríli sa hovorí, že prináša bláznivé a premenlivé počasie – jeden deň husto prší, o deň neskôr je pod mrakom a tretí deň slnečno. Zvlášť po daždi je potrebné dávať si pozor, pretože na mokrých a klzkých povrchoch sa dá ľahko pošmyknúť. Je preto dôležité, aby mali starší ľudia vhodnú obuv a chodili mimo nebezpečných oblastí.
6. Bolesti a zranenia kĺbov
Návrat po zime do záhradky, prechádzky, turistika aj jarné upratovanie – to všetko dáva vašim kĺbom zabrať. Okrem bolesti kĺbov hrozí aj ich poranenie, a to predovšetkým vtedy, ak ste cez zimu neboli príliš aktívni. Nemusíte hneď prejsť niekoľko kilometrov peši alebo upratať celý byt. S pohybom začnite pomaly a postupne pridávajte. Pred fyzickou aktivitou sa odporúča jednoduchá rozcvička na zahriatie a strečing po ukončení. Nemali by ste zabúdať na pravidelnú starostlivosť o pohybový aparát. Dobre vám v tomto poslúžia napríklad výživové doplnky s obsahom kolagénu či s kombináciou šiestich účinných látok.
