Február býva pre seniorov mimoriadne náročným mesiacom. Po dlhej zime a dní bez slnka je ich organizmus už vyčerpaný. Jar je však ešte v nedohľadne a vírusy číhajú na každom kroku. Práve preto sú seniori vo februári najviac náchylní na chrípku a ďalšie infekčné respiračné choroby.
Aby sa seniori chorobe vyhli alebo zmiernili či skrátili jej priebeh, je zmysluplné aj počas zimy posilňovať imunitu a obranyschopnosť organizmu. Ešte stále nie je neskoro dať sa zaočkovať proti chrípke, pokiaľ je senior zdravý a v relatívne dobrej kondícii.
„Vo februári skutočne zaznamenávame vyšší výskyt respiračných ochorení u ľudí v seniorskom veku. Ich priebeh a trvanie sú ovplyvnené ako celkovou kondíciou pacienta, tak aj jeho mentálnym naladením a prípadnými ďalšími diagnózami,“ hovorí MUDr. Vladimír Klement, všeobecný lekár pre Agapé Senior Park.
Okrem očkovania existuje mnoho ďalších spôsobov, ako sa udržiavať v čo najlepšej zdravotnej kondícii a potom čo najľahšie zvládnuť chrípku.
Aktívne v spoločnosti
Imunitnému systému prospieva sociálny kontakt, osožný duchu aj telu. V tomto období je ešte dôležitejší pre krátke ponuré dni a nedostatok slnka a denného svetla. Seniori, ktorí sa stretávajú s priateľmi a doprajú si spoločnú prechádzku, cvičenie, tancovanie, spoločenskú hru, posedenie pri káve alebo čaji, robia veľa pre svoje zdravie.
Dôležitá je vyvážená strava. Mnoho seniorov má spomalený metabolizmus a nepotrebuje zjesť veľa, o to dôležitejšie je, aby potraviny, ktoré konzumujú, mali dostatočnú nutričnú hodnotu. Neslúžia len na nasýtenie, ale aj ako zdroj látok dôležitých pre organizmus a imunitu. Ešte viac než v lete je dôležité dopriať si každý deň aspoň po jednom kúsku čerstvého ovocia a zeleniny.
Aby február, ale aj ďalšie mesiace zvládol senior v čo najlepšom zdraví a duševnej pohode, okrem bezpečného stretávania sa s inými ľuďmi a pravidelného pohybu by mal posilňovať svoju imunitu, napríklad užívaním prípravkov s výťažkami z hlivy ustricovej, omega 3 mastných kyselín, vitamínov C a D.
Pravidelné umývanie rúk či chránenie dýchacích ciest, ak sa nachádzame v prostredí so zvýšeným výskytom chorých ľudí, určite nemusíme seniorom zdôrazňovať. Obranyschopnosť organizmu však podporuje aj psychohygiena.
Prospieva stretávanie nielen s rovesníkmi, aj kontakt s mladšími ľuďmi a deťmi je obohacujúci pre všetkých zúčastnených.
Samozrejme, podporovať imunitu má zmysel počas celého roka, pravidelne, systematicky a cielene. „Absolútne kľúčové je, aby sa seniori udržiavali v primeranej pohybovej a mentálnej aktivite. Určite to nepomôže vyhnúť sa všetkým diagnózam, ktorými ľudia vo vyššom veku trpia, ale pomôže to oddialiť ich nástup, zlepšiť priebeh a spomaliť progres,“ dodáva lekár.
Zdroj: Trumpeter
Foto: iStock
