Ľahkým krokom cez celé leto: PharmDr. Jakub Ďurčík radí, ako poraziť opuchy nôh a nočné kŕče v lýtkach

Leto je obdobím slnka, výletov a príjemného teplého počasia. Pre mnohých z nás, a to najmä vo vyššom veku, však so sebou prináša aj jednu nepríjemnú komplikáciu – pocit ťažkých, unavených a opuchnutých nôh, ku ktorému sa v noci neraz pridajú bolestivé kŕče v lýtkach. Tieto ťažkosti síce trápia prevažne staršie ročníky, no podceňovať by ich nemali ani mladí. 

Ako prežiť letné horúčavy v pohode a bez bolesti? Odborník na lieky, PharmDr. Jakub Ďurčík z lekárne Dr. Max, prináša jednoduché a účinné postupy.

Prečo nám v lete „ťažknú“ nohy?

Pocit ťažoby, opuchnuté členky, začervenanie, pálenie či dokonca bolesť. Za všetkými týmito prejavmi sa skrýva nedostatočný žilový návrat krvi z dolných končatín. „V lete sa tento stav zhoršuje práve kvôli vysokým teplotám. V horúčave sa naše cievy viac rozšíria, krv sa v nich začne zdržiavať a nohy následne pôsobia oveľa ťažšie,“ vysvetľuje PharmDr. Jakub Ďurčík. Ak k letným horúčavám pridáte dlhé státie, sedenie alebo, naopak, nedostatok prirodzeného pohybu, symptómy sa ešte viac zvýraznia. Naša lýtková „pumpa“, ktorá za normálnych okolností pomáha tlačiť krv v žilách smerom hore k srdcu, totiž vtedy nepracuje naplno. Výsledkom sú opuchy, ktoré vznikajú kvôli zvýšenému tlaku v cievach a následnému presakovaniu tekutiny do okolitých tkanív. K tomu všetkému prispieva aj letná dehydratácia – potením totiž strácame nielen dôležitú vodu, ale aj cenné minerály, ktorých nedostatok priamo spúšťa svalové kŕče.

Prvá pomoc z lekárne: Sila venofarmák a chladivých gélov

Ak vás trápia opuchy a únava nôh, v lekárni nájdete účinných pomocníkov. Odborník odporúča zamerať sa na dve oblasti:

1. Venofarmáká (tabletky): Prípravky s obsahom bioflavonoidov (ako sú diosmín a hesperidín) pomáhajú posilňovať žilovú stenu, znižovať jej priepustnosť a zlepšovať mikrocirkuláciu krvi. Tým priamo pôsobia proti samotnej príčine vzniku opuchov.
2. Lokálne gély a krémy: Gély s obsahom heparínu, mentolu či gaštanu konského sú ideálnou voľbou na okamžitú úľavu. Zlepšujú cirkuláciu v povrchových cievach a rýchlo znižujú povrchový opuch. Prinesú vám vytúžené ochladenie a zbavia vás nepríjemného pocitu pálenia v nohách po dlhom dni na nohách alebo počas úmorných horúčav.

Tajomstvo bezbolestných nocí: Nezabúdajte na draslík!

Pri problémoch so svalovými kŕčmi väčšina z nás automaticky siahne po horčíku (magnéziu). Horčík je v tele skutočne kľúčový pre správnu funkciu svalov – podieľa sa na ich uvoľňovaní po stiahnutí (kontrakcii), udržuje rovnováhu vápnika a znižuje vznik hyperaktívnych svalových sťahov. PharmDr. Jakub Ďurčík však upozorňuje na fakt, ktorý mnohí ľudia nevedia: „Pri kŕčoch je nesmierne dôležité myslieť aj na draslík. Ten je potrebný na správne vedenie elektrického signálu v nervoch a svaloch, a bez neho by sval nedokázal správne ukončiť svoje stiahnutie.“ Horčík a draslík hrajú v našom tele odlišné, no pritom dokonale sa doplňujúce úlohy. V lekárňach sú preto dostupné moderné preparáty, ktoré obsahujú vyvážený pomer oboch týchto minerálov naraz. Často bývajú obohatené aj o pyridoxín (vitamín B6), ktorý funguje ako účinný urýchľovač – pomáha tomu, aby sa magnézium rýchlejšie a lepšie vstrebalo priamo do buniek tam, kde je to najviac potrebné.

Kedy už treba navštíviť lekára?

Hoci sa s letnou únavou nôh dá úspešne bojovať režimovými opatreniami a voľnopredajnými prípravkami, existujú situácie, kedy samoliečba nestačí. Lekára by ste mali vyhľadať v prípade, ak sa váš stav neustále zhoršuje (najmä v noci alebo po dlhom státí), alebo ak sa k ťažkostiam pridá masívny, jednostranný opuch iba jednej nohy, výrazné zmeny farby pokožky či silná, prenikavá bolesť.

Užite si tohtoročné leto naplno, s ľahkosťou a bez zbytočných bolestí! Stačí dopriať svojim nohám správnu starostlivosť a telu tie správne minerály.

Autorom odborných podkladov pre článok je PharmDr. Jakub Ďurčík z lekárne Dr. Max.

Foto: Gemini