Apríl je charakteristický počasím ako na hojdačke – striedajú sa chladné a teplé dni. Je preto niektoré dni ťažké odhadnúť vonkajšiu teplotu a ak sa nedostatočne oblečiete, bude vám zima. Pri studených rukách aj nohách v pohodlní domova by ste však mali spozornieť, pretože studené končatiny bez vonkajšej príčiny môžu mať viaceré dôvody. Často sa môže pridružiť aj brnenie či mravčanie v končatinách. Stav, kedy je niekomu stále zima, sa nazýva zimomravosťou a trpia ňou častejšie ženy.
Zimomravosť ako príznak ochorenia
Infekcia, zápal a s tým súvisiaca zvýšená telesná teplota spôsobí zimnicu, ktorá je taktiež následkom vazokonstrikcie. Zabraňuje sa tak rastu a deleniu mikroorganizmov, pričom si telo aktivuje svoje imunitné mechanizmy. Pridružujú sa príznaky ako potenie, slabosť, bolesti hlavy, svalov alebo zrýchlený tep. Terapiou je pokoj na lôžku vo vyvetranej miestnosti, dodržiavanie pitného režimu (odporúčame piť bylinné čaje, ako lipu, zázvor), ľahká strava, podpora imunity výživovými doplnkami (vitamíny C a D, zinok, betaglukány, probiotiká a iné), pri teplote paracetamol alebo ibuprofén.
Ateroskleróza je ochorenie, pri ktorom sa ukladajú na stenách ciev tukové pláty, čím sa znižuje ich priechodnosť. Veľkým nebezpečím je odtrhnutie takéhoto plátu do cievneho riečišťa, čo môže spôsobiť upchatie cievy kdekoľvek v našom tele. Výsledkom je cievna mozgová príhoda, srdcový infarkt alebo pľúcna embólia. Častým následkom aterosklerózy je ischemická choroba dolných končatín, kedy pozorujeme okrem zimnice, mravčania a brnenia v končatinách aj zníženie citlivosti, suchú pokožku, lámavé nechty, svalové kŕče a bolesť. Vyskytnúť sa môže modrasté sfarbenie pokožky ako následok nedostatočného prekrvenia. Je potrebné znížiť hladinu cholesterolu úpravou životosprávy. Pridajte pohybovú aktivitu, udržiavajte si primeranú hmotnosť a nefajčite. Pomôže aj prírodná liečba (cesnak, vláknina, ryby, ovocie, zelenina) alebo farmakologická liečba navrhnutá lekárom.
Anémia, čiže nedostatok červených krviniek, môže byť spôsobený ich nedostatočnou tvorbou, nadmerným rozpadom, častým krvácaním, nedostatočným príjmom (anorexia) alebo vstrebávaním (zápaly čreva – ulcerózna kolitída, Crohnnova choroba) železa, kyseliny listovej alebo vitamínu B12 z potravy. Červené krvinky obsahujú hemoglobín, ktorý viaže na seba kyslík a roznáša ho z pľúc bunkám po celom tele. Nevyhnutnou zložkou hemoglobínu je aj železo. Pri jeho nedostatku sa tak okrem pocitu zimy pridružujú ďalšie príznaky, akými sú únava, slabosť, bledo sfarbená pokožka, závraty alebo búšenie srdca.
Prevenciou anémie je komplexná a dobre vyvážená strava obsahujúca železo, kyselinu listovú a vitamín B12. Medzi zdroje železa patria mäso, vnútornosti, ryby, strukoviny, obilniny, olejnaté semená a orechy, sušené ovocie a iné. Zdroje kyseliny listovej sú strukoviny, zelenina so zelenými listami, ovocie, vnútornosti a iné. V rybách, mlieku, vajciach a syroch nájdeme vitamín B12. Vstrebávanie železa z rastlinných zdrojov môžete zvýšiť tepelnou úpravou, opražením orechov, namáčaním strukovín pred varením, naklíčením semien alebo k zelenine a strukovinám pridať balzamový ocot a citrónovú šťavu.
Ďalším ochorením, ktoré sa môže prejavovať zimnicou, je hypotyreóza. Vzniká pri zníženej tvorbe hormónov štítnej žľazy z rôznych príčin. Tieto hormóny, trijódtyronín a tetrajódtyronín (tyroxín), sú dôležité pre správny metabolizmus a tvorbu tepla. Ďalšími príznakmi sú únava, prírastok na váhe, zápcha, depresia, nízky krvný tlak, opuchy tváre, viečok a rúk alebo vypadávanie vlasov. Liečbu hypotyreózy určí lekár substitúciou chýbajúceho hormónu.
Diabetes mellitus (cukrovka) je charakterizovaný hyperglykémiou – zvýšenou hladinou glukózy v krvi, ktorá vzniká ako následok zníženej tvorby alebo nedostatočného účinku inzulínu. Inzulín je hormón produkovaný β-bunkami pankreasu, ktorý napomáha glukóze prejsť z krvi do buniek. Ak bunky nedostanú dostatočné množstvo glukózy, ktoré využívajú na tvorbu energie, začnú na ňu premieňať najskôr tuky, potom bielkoviny. Príznaky sú časté močenie, abnormálny hlad a smäd, glukóza a ketolátky v moči, acetónový zápach dychu, slabosť, opakujúce sa infekcie močových ciest, zle sa hojace rany alebo zhoršené videnie. Neliečený diabetes alebo nesprávna liečba môže mať za následok chronické komplikácie, ako poškodenie očí, obličiek, veľkých ciev (ateroskleróza) a nervov. Základom terapie je diéta a liečba nastavená lekárom.
Anorexia a bulímia sú poruchy príjmu potravy, ktoré majú za následok nedostatočný príjem živín, vitamínov a minerálov. Nadváha a obezita súvisí s nadmerným príjmom potravy a ukladaniu nadbytočného tuku do ciev. Pridružuje sa zvýšená hladina cholesterolu, ateroskleróza, vysoký krvný tlak alebo diabetes. Taktiež môžu byť dôvodom výskytu zimnice.
Zimomravosť ako nežiaduci účinok liekov
Skupina liečiv s názvom betablokátory používané na liečbu vysokého krvného tlaku, ako antiarytmiká alebo pri iných kardiovaskulárnych ťažkostiach, môžu vyvolať nežiaduci účinok, a to zimomravosť alebo Raynaudov fenomén (postihnutie ciev v koncových častiach tela, ich zbelenie až zmodranie). Ak máte podozrenie, že vami užívaný liek vyvoláva nepríjemnú zimomravosť, upozornite na to svojho lekára, ktorý má možnosť po skonzultovaní daného problému, prípadne po ďalších vyšetreniach, upraviť dávku lieku alebo zmeniť liečbu.
Ak dlhodobo trpíte nepríjemnými pocitmi zimy, ktoré sú spojené aj s inými príznakmi, ako sú uvedené vyššie, obráťte sa na svojho lekára. Práve ten má v rukách množstvo diagnostických možností na potvrdenie alebo vyvrátenie daných ochorení. Pri nedostatočnom príjme tekutín dochádza tiež k zhoršeniu prekrvenia končatín. Jedným z prejavov je zvýšené pociťovanie chladu. Aj preto je dôležité dodržiavať pitný režim.
Ako zmierniť príznaky zimomravosti
Je dôležité vedieť, či pocit chladu nie je spôsobený nejakým závažnejším ochorením. Ak nie, pomôže vrstvenie oblečenia, spánok v ponožkách či teplý čaj. Ak je dôvodom nedostatočné prekrvenie, účinné môže byť aj užívanie liekov a doplnkov výživy s obsahom výťažkov z Ginka dvojlaločného. Ginko má priaznivý vplyv na prúdenie krvi a podporuje prekrvenie periférnych tkanív – rúk, nôh, stredného ucha, ale aj mozgu. V prípade, že užívate napríklad lieky na riedenie krvi, mali by ste sa pred začatím užívania poradiť s odborníkmi. Nebuďte bez pohybu. Ak dlho sedíte, spomalí sa vám prietok krvi v nohách. Pomôcť môže aj pravidelná masáž nôh. Pôsobenie na reflexné body, ako aj zlepšenie prekrvenia, majú priaznivý efekt. Vhodné je použitie bylinných gélov s obsahom výťažkov z borovice, nechtíka, pagaštanu konského, pomaranča či čili papričiek. Podobný účinok majú aj vodné liečebné metódy, ako napríklad perličkový kúpeľ.
Autorka: PharmDr. Lívia Peštová, farmaceutka
Lekáreň Dr. Max Vranov nad Topľou
Foto: Shutterstock
